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目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來鍛鍊你的生存體力：體能新貧族最需要的運動懶人包這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本鍛鍊你的生存體力：體能新貧族最需要的運動懶人包，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對鍛鍊你的生存體力：體能新貧族最需要的運動懶人包的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
活著就要做的最低限度運動！
引領運動新風潮熱銷話題書！
每天4個動作10分鐘，
擊退疲勞虛弱、強化心肺與肌力，打造好用又有勁的身體！
?
【什麼是「生存體力」？】
久坐虛胖、疲勞痠痛，趕個捷運就氣喘吁吁，放假只想倒頭大睡……
總是嚷著好累、要撐過一天都活動很吃力的你，
是否曾想過，這樣貧乏的體力，可能連維持「生存」都有問題！
就算覺悟了想要運動，你還擠得出時間嗎？你選擇的運動又真的適合自己嗎？
與其花幾小時在健身房做高難度訓練，加速消耗你殘破的體能，還不如多睡一點吧！
為生活疲勞奔波的你，現在最需要的是體力，而不是快速減重、或是練出馬甲線和六塊肌。
想從容應付每天的工作與活動，就要從最低限度的運動做起，
先強化心肺功能與肌耐力、為身體充飽能量，確實培養最基礎的——「生存體力」。
韓國專業健身教練Azura和漢陽大學醫學院研究生Klesa，
都曾經歷低潮而放縱飲食、荒廢健康，幾經摸索才找回自己的身體與人生。
他們以風趣又直白的語言，分享個人的健身經驗和運動、醫學知識，
並且研發出「生存體力鍛鍊法」，不需要新器材、新食譜和花俏運動，
只需要你的身體和平常吃的飯菜，就能有效管理體力與健康。
節省下來的時間，你可以用來看書學語言、旅行看電影，做些更有趣的事！
【「生存體力」怎麼練？】
◎4大項基礎運動
這世上的運動多到爆炸，但我們必須學會、又能維持生存體力的運動，只要一隻手就能數完。
學會【深蹲╳波比跳╳伏地挺身╳棒式4種基礎運動，
就可以強化全身肌力、提升心肺功能，讓僵硬疲憊的身體恢復靈活柔軟！
◎10分鐘鍛鍊計畫
漫無目的地將不同運動混合在一起，那就不是運動，而只是「亂動」。
以4種基礎運動組合25套循序漸進的鍛鍊計畫，再搭配【更多╳更快】2大要領隨意變化，
每天照表操課、確實記錄，暢快運動10分鐘，持續感受體力成長！
◎翻轉飲食應用法
再怎麼健康的飲食法，要是無法輕鬆快速地照顧到平常的你，就把它扔進垃圾桶吧！
顛倒飯菜的分量、倒掉湯汁、吃對零食、網購水果當常備食材……
依照實際狀況調整比例和吃法，不必吃糙米飯和花椰菜，你也能健康減重、又不折損能量！
【「生存運動」懶人包 】這樣做就夠了！
1 深蹲：蹲出全身穩健肌力
不分年齡皆可進行的熱門運動，從臀部、大腿到腹部都能讓你動得很開心。雖然我們的目標不是練出健美身材，但每天深蹲同樣能蹲出好曲線。
2波比跳：高效能心肺鍛鍊法
強化心肺功能，快速顯現肌力並消耗體脂肪。「生存體力版」的波比跳結合了深蹲並加入伸展動作，沒有柔軟度或平衡感的人也能輕易上手。
3伏地挺身：在家就可以做重訓
我們的體重就是理想的重量訓練器材，身體笨重、肌力不夠，又被生活壓力壓垮了的你，想做重訓，只要在家做伏地挺身這個全身運動就行了。
4 棒式：讓核心肌群變聰明
在我們坐著工作讀書、大腦變得更聰明的同時，我們的核心肌群卻正在變笨。只要你願意，就能找回靈敏的核心肌群，救活痠痛的脊椎、練出平衡與性感。
活力推薦
林頌凱? 壢新醫院運動醫學科主任
甘思元? 力格運動健護中心創辦人
佳評推薦
沒有運動習慣、或不了解自己體能狀況的人，往往會無所適從、或只是追隨流行，而選擇了超出自身負荷的運動，結果因難度太高而心生挫折、甚至適得其反損及健康。本書以創新務實的觀點看待運動和健身，強調在減重或塑身之前，建立基礎的體能才是生活的根本，十分適用於疲勞忙碌的現代人。書中並提供日常的鍛鍊計畫和詳盡的操作解說，讓入門者也能確實掌握要領、避免運動傷害，配合自身的程度從易入難地培養運動的習慣。——壢新醫院運動醫學科主任 林頌凱
「好看，更要好用！」「運動一定要正確、要追求健康！」一直是我認為運動或健身最重要的原則。很高興，這本書說出了一樣的理念。我們有時候為了短暫的「好看」，卻付出了健康；有時候為了貪圖一時的快樂，卻造成自己長期的痛苦。甚至，只想躺著、坐著或吃什麼「仙丹」，就可以永保青春美麗又快樂……也不想策勵自己健健康康地流汗運動。我很喜歡這本書的真心直言，相信你也可以從中學到讓自己更健康、更有生命力的知識與觀念。——力格運動健護中心創辦人 甘思元
很有實用性，最重要的是有趣。這本書提出了最具體、也是渴望加強基礎體力的一般人最需要的運動計畫和健身方法，不只充滿活力，也能以此為根基再去學習其他更高階的運動。——北京奧運男子舉重金牌 史載赫
對脊椎和關節經常疼痛的現代人而言，本書介紹了什麼是真正最理想的運動，其中融合了作者的教練經驗和醫學上的生理知識，穿插敘述的個人故事，更是像讀小說一樣耐人尋味。——麻醉科專業醫師、紫陽痛症醫院院長 金俊秀
作者將我們日常生活中可以接觸到的材料，調製成了對身體有益的藥。以多元的經驗為基礎，介紹如何進行身體運動和飲食改善，本書可以成為我們下定決心創造健康的基石。——盤浦徐英俊中醫院院長 徐英俊
須知
作者： Fitology（體能學研究工坊）
新功能介紹- 譯者：宋佩芬
- 出版社：方舟文化
新功能介紹 - 出版日期：2015/12/09
- 語言：繁體中文
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記者田暐瑋／綜合報導
AV女優寶生莉莉6日晚間開IG直播，吞下一大把藥丸自殺，沒講幾句話便關掉直播，AV達人一劍浣春秋緊急聯絡她的經紀人，卻沒有任何回音，目前人仍失聯中；其實，日前她上傳戶頭餘額收據，全身只剩不到9000日幣（約2500元台幣），消極說：「只有死路一條...」早就洩露輕生念頭。
▲寶生莉莉。（圖／翻攝自寶生莉莉推特）
AV達人一劍浣春秋透露，寶生莉莉日前在私人IG發文，PO出一張戶頭餘額的照片，金額只有8607日幣，約台幣2500元，說道：「我的全部財產，只有死路一條了...」更透露自己和愛貓陷入有一餐沒一餐的困境，讓粉絲相當憂心，此PO事後被刪除，經紀人也回覆訊息，表示她已經沒事。
▲寶生莉莉外型甜美。（圖／翻攝自寶生莉莉推特）
沒想到才過幾天，寶生莉莉疑似精神又失常，在IG直播吞藥自殺，臉色看起來非常憔悴，看得出瘦了很多，一劍浣春秋第一時間聯絡不上經紀人，直到7日中午才和經紀人取得聯絡，對方也前往她家確認狀況，但人平安與否仍是未知數。
▲寶生莉莉的貓咪日前病逝。（圖／翻攝自寶生莉莉推特）
寶生莉莉外型性感，卻始終沒有大紅，多次直言對公司的分潤制度不滿，酬勞也是少得可憐，一度自己宣布要引退AV界，但事後和經紀公司討論後，才繼續以AV女優身分活動，她2日在推特上PO出愛貓的照片，難過透露貓咪已經過世，因為沒辦法籌出替愛貓治療的費用，感到非常自責，言語之間流露出對社會的絕望及憎恨。
● 《ETNEWS新聞雲》提醒您，請給自己機會：
自殺防治諮詢安心專線：0800-788995；生命線協談專線：1995
記者吳睿慈／綜合報導
南韓「宋宋CP」宋仲基、宋慧喬即將在10月31日大婚，兩人3日被路人直擊飛往美國旅遊，有傳他們將在美拍婚紗，對此，經紀公司僅回覆「是藝人私人行程」。不過，據路人轉述，他們此趟旅行並不是兩人單獨，身旁還有7、8個親友，且宋仲基把愛妻照顧得無微不至，擔心宋慧喬被路人推擠，細心護著女方。
▲宋仲基飛美國細心摟著宋慧喬，保護女方不被推擠。（圖／翻攝自微博、IG）
據網友敘述，宋仲基、宋慧喬在3日下午搭機飛往美國，由於兩人非常低調，身旁還有7、8名友人跟隨，該名路人一開始也沒發現他們正是宋宋CP本人，直到她與宋慧喬對視，她驚呼：「喬美真人真的好漂亮，看上去非常年輕，也很嬌小。」她想要與兩人合照時已經來不及，只好在遠方拍下背影照。
▲宋仲基、宋慧喬將在10月31日舉辦婚禮。（圖／翻攝自Blossom Entertainment臉書、自拒绝芒果的榴莲莲微博）
特別的是，宋宋兩人雖是低調飛美，但皆沒有戴口罩遮住臉部，且兩人準備前往候機樓時，宋仲基全程細心地摟著未婚妻，保護女方不被路人推擠到，目擊的路人直呼：「他們真的很配，喬妹在他身邊小鳥依人。」兩人感情甜蜜蜜羨煞周遭路人。
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