目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
人會胖，90%都是「背部肌力」太差！
日本瘦身名醫研發「背部拉筋減肥操」，有效燃燒脂肪，
不流汗、不禁吃，照樣瘦10公斤。
◆超過2000人見證的瘦身奇蹟！───
曾經為了減肥，試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎？受苦受難，卻還是復胖？為了想要穿上美美的禮服，進行魔鬼式的減重計畫，反而引起各種病痛，導致免疫力下降……。為了變瘦，每一餐與卡路里斤斤計較，只知道少吃一點，卻忘了「燃燒脂肪」才是真正可以瘦的方法嗎？
其實不必這麼辛苦，減肥是可以愉快輕鬆的，日本減肥名醫佐藤醫師根據過去的減重指導經驗，用歷年科學數據，獨家研發完全符合科學理性的「背部拉筋減肥法」，讓你不必禁食，也不用激烈運動，更不必花費任何金錢就能成功瘦身，時間短而且人人可做，在日本已幫助超過2000的人成功瘦身！每天早午晚1分鐘，就能瘦10公斤。
◆全世界最簡單的運動---「背部拉筋減肥操」，動作簡單才能持久！───
如果你各種瘦身法都試過，肚子還是像游泳圈；如果你是「代謝症候群」一族，你需要的是「簡單、持久、便利」的瘦身法，而不是複雜難學的瘦身運動。「背部拉筋減肥操」是任何人都會做的簡單動作！
◆「伸展背部」，為什麼就能瘦？───
人會胖、會生病，90%都是因為自律神經失調所引起。背部的肌力變差，「基礎代謝量」也會降低，導致體內脂肪不易燃燒，體態也就愈來愈胖。
因此，只要經常活動背部的「豎脊肌」，鍛鍊更多能消耗熱量的肌肉，即可以大量分泌能分解體脂肪的「生長激素」。一旦伸展豎脊肌就能刺激「褐色脂肪細胞」，促進脂肪燃燒，發揮瘦身效果。不僅脊椎變挺直，身體也會恢復活力與健康。
伸展背部就等於伸展脊椎，脊椎有好幾個自律神經節分布，而「背部拉筋操」正是可以解除頸部及背部的壓迫感，促使自律神經「恢復正常」的運動。
◆只要學會五招簡單運動！啟動瘦身開關───
減肥痛苦嗎？一點也不！你可以讓減肥變成最愉快的事。早午晚只要1分鐘，抑制食慾、輕鬆甩肥腰、減脂肪！五招！啟動瘦身開關，永遠健康年輕！
1.起床背部拉筋操
2.掌心相對背部拉筋操
3.十指交扣背部拉筋操
4.坐姿背部拉筋操
5.腹式胸式呼吸
◆胖了好久都廋不下來，原來，只要做「背部拉筋」運動就會瘦！──
＊【三個月瘦10kg的真實案例】──平均一個月瘦3kg
66歲的B小姐瘦身前體重82 kg、腰圍47吋，已經胖到無法翻身的她，只是早午晚各做1分鐘的的「背部拉筋減肥操」，三個月之後，體重居然降至72 kg、腰圍也瘦到40吋。（瘦下10kg、腰圍減7吋）。再一年之後，體重降至59 kg、腰圍變到37吋，簡直判若兩人。另外，她還獲得這些附加價值：
＊ 肩膀不再酸痛，身體變輕盈。
＊ 憂鬱症改善，終於擺脫抗憂鬱藥物。
＊ 脫離「大胃王」稱號，食慾變小了。
＊【三個月瘦12kg的真實案例】──平均一個月瘦4kg
46歲的C先生減肥前是96 kg、腰圍43吋，可說是標準的代謝症候群肥胖者，整脊、昂貴的瘦身器材等各種方法都嘗試過，但每個方法卻持續不到10天就放棄。最後，他半信半疑的進行「背部拉筋減肥操」，三個月之後，體重降至84 kg、腰圍減至39吋（減掉12公斤、腰圍少了4吋），再一年之後，體重是74 kg、腰圍35吋。完全恢復到以前的好身材，健康檢查的結果也有很大的改變。
＊體脂肪與血糖指數大幅降低。
＊困擾多年的腰痛問題消失，膝蓋也不再疼痛。
＊燃燒鮪魚肚脂肪，皮帶洞往後縮了3個。
【除了瘦，更贏回健康】───
＊曾經胖到快危急生命的N先生，每天只做3分鐘的「背部拉筋減肥法」，一年後從120 kg減至100kg，瘦下20公斤、腰圍減了7吋，感冒、濕疹的狀況也明顯改善，身體也不再有疲倦感。
＊雖然已經很注意飲食，但連喝個水都會胖的O先生，嘗試「背部拉筋減肥操」三個月，結果腰圍成功瘦下5吋，過去曾試過多種方法仍然無法成功瘦身，這是第一個讓他看到成效的方法。
＊D先生曾灑下大把銀子購買瘦身器材，不但沒瘦成，肌膚還出現低溫燙傷的症狀，遵照醫生指示每天早午晚做1分鐘的「背部減肥操」，三個月後體重減掉14公斤，腰圍瘦下了4吋，肚子縮小的他，終於可以輕鬆的轉身及活動了。
這本書，告訴你3件事：
（一）想減肥，別斤斤計較卡路里──
「背部拉筋減肥法」的效果驚人，看完本書你對過去減肥的錯誤觀念將會大大改變。減肥痛苦嗎？一點也不，你可以讓減肥變成最愉快的事！
＊水腫只是身體看起來比較腫一點，喝點薏仁湯就可以消腫了吧？──不一定！
【正確】──身體水腫不只會讓人覺得胖，更慘的是屯積體內的水分會讓身體更受寒，於是更容易發胖，要改善水腫，必須先從鍛鍊背部筋肉，提高體溫開始作起。
＊消耗的卡路里多於攝取的卡路里，理論上就不會變胖。──並不是！
【正確】──想減肥，你的敵人是體脂肪，不是卡路里，如何促進脂肪燃燒，才是減肥的真義。
＊想瘦身，只要餓了就喝水來增加飽腹感就好了吧？──大錯特錯！
【正確】──「喝水」能維持生存狀態，但不是變瘦的方法。
（二）「運動背部」，才能終結肥胖，贏回健康──
「肥胖」只是通知你要開始生病的警告！「背部拉筋操」能啟動人體自癒力，調整自律神經功能，改善疾病疼痛！痛風、感冒頭痛、全身無力、濕疹、骨盆歪斜、憂鬱症、懼冷症、血液滯流、新陳代謝低、便秘、消化不良、腰痠背痛、容易疲勞、大腦遲鈍、記憶力退化…等，都跟肥胖息息相關！這些看起來沒什麼，可是卻不時困擾著你的小毛病，90%都可以靠「背部拉筋操」改善！由於動作簡單，所以才能持之以恆。
（三）只要早午晚各1分鐘，不一定要流汗才能瘦──
只要每天早、午、晚在餐前做１分鐘的背部拉筋減肥操，搭配正確又徹底的腹式呼吸及胸式呼吸，就可提升基礎代謝量，讓體脂肪減少、解除胸悶、改善暈眩毛病、安定自律神經、重新找回健康。本書以真人示範動作及呼吸法，搭配全彩圖片及詳細文字呈現，簡單動作搭配清楚圖說，瘦身效果自然能事半功倍！
作者簡介
日本減肥名醫佐藤萬成
1964年出生，新潟大學醫學系畢業。進入新潟大學第三內科就職後，於新潟大學醫學研究所修業完成。2000年，於新潟市創立「佐藤內科．青山診所」。於診所內設置減重門診，進行肥胖症治療。2004年，接下明倫短期大學客座教授一職。從事地區醫療工作之餘，致力提倡「慢老慢死」理念，開始執筆寫作生涯。著作有《鼓吹慢老慢死擁有免疫能力便能防止老化》等。
譯者簡介
黃瓊仙
輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者，喜歡挑戰各種類型的譯著。
譯作有《拉肚子不是小毛病》（采實文化）、《人生必修的10堂生死課》（采實文化）、《德利特醫生的馬車》、《教室裡的啪啦啪啦神》《龍臥亭幻想》《櫃子裡的千代子》《媒體小舖－不可思議的英文單字》《掌握亞洲大錢潮》、《前進中國，掌握未來》、《刺激消費，我是主角》、《最新國際金融基本架構入門》、《圖解0－6歲教養百科》、《0.01的視力看世界》等。正朝譯作作品高度超越101大樓的目標邁進。
e-mail：sun88@ms15.hinet.net
須知
作者： 佐藤萬成
新功能介紹- 出版社：采實文化
新功能介紹 - 出版日期：2012/04/30
- 語言：繁體中文
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聯合國世界旅遊組織（United Nations World Tourism Organization，UNWTO）本月2日公布「2016年全球最受歡迎旅遊目的地」統計結果，儘管近年來被恐怖攻擊陰影籠罩，法國仍然蟬聯這份榜單的冠軍。
法新社報導，聯合國世界旅遊組織總部位於西班牙馬德里，該組織依據至少在某個國家住宿一晚的遊客人數來計算全球最受歡迎旅遊目的地，而這份榜單通常在1月公布，今年卻推遲到本月2日才公布。
由於近來屢遭恐攻，讓人相當憂心以美食和美酒聞名的法國觀光旅遊業是否會因此遭到重挫，但根據UNWTO的統計，2016年全球最受歡迎旅遊目的地的榜首仍由去年有8260萬人次造訪的法國蟬聯，但總造訪數則比前一年少了2%以上。
排名第二的是遊客數達7561萬人次的美國，總造訪數也比前一年少了3%左右；西班牙則以7556萬人次位居第三，遊客數躍增了10%，報導稱後者旅遊業蓬勃發展的原因，有一部分是通常去土耳其、埃及或北非度假的遊客，因擔心當地動亂，轉而到西班牙享受陽光假期。
排名第四的則是中國大陸，旅遊人數略低於6000萬人次，義大利則與2015年名次相同，排名第五。
▲泰國81歲「社交芭比」坦言罹患癌症。（圖／取自臉書／Khun Sumanee Guna-Kasem，下同）
國際中心／綜合報導
有「泰國芭比」之稱的社交名媛桑蔓（Sumanee Gunakasem）儘管已高齡81歲，但仍活躍於各種社交場合，出生貴族世家的她，據說所收藏的古董總價值高達10億泰銖（約新台幣9.1億），就連浴室內的馬桶都是24K純黃金！日前接受採訪，她坦言罹患癌症，但樂觀的她積極治療，更喊「我還沒要死啊！」
根據外媒報導，泰國社交名媛桑蔓高齡81歲，即便如此，她對於自己的皮膚相當有自信，過去接受採訪時就數次強調，全身上下除了雙眼皮是假的外，其他都是純天然，包括零皺紋的皮膚。
淡出螢光幕前的桑蔓日前再次接受泰媒採訪，她鬆口4個月前得知罹患子宮頸癌，目前正積極接受化療，儘管頭髮掉光，但依舊樂觀面對。「我還不想死啊～」桑蔓說，希望自己康復後，能找一些歌手和朋友到家中開派對，更直言要拍裸照紀念。
關於桑蔓的家事眾說紛紜，有人猜測她出生於官員世家，也有人說她的祖父母擁有許多土地。據了解，桑蔓小時候住的地方原本都是田地，她的父母親為了方便她走路上學，把一整片田地買下開闢成道路。消息指出，那一片地正是現在的曼谷中央大使購物中心（Central Embassy），位於曼谷市中心，一直以來都是當地最貴的黃金地段。
桑蔓年輕時曾在英國念大學，之後嫁給泰國外交部的外交官巴查（Pracha Gunakasem），兩人是大學裡認識的，婚後育有一子，丈夫於2009年去世。桑蔓目前住在父親50年前送給她的一棟10層樓大樓內，整個家裡都是價值連城的古董，據傳她的收藏品總價值高達10億泰銖，最眾人皆知的莫過於24K純黃金的馬桶與浴缸。
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